Home » 2016

Пять принципов осознанного питания

1. Относитесь к пище с уважением. Если вы едите — вы едите. Постарайтесь быть сосредоточенным на процессе, не отвлекаясь на телефон, телевизор или светскую беседу. 2. Задействуйте все органы чувств: вкус, цвет, запах, почувствуйте текстуру, осознайте движения ума во время принятия пищи. Ешьте максимально осознанно, чтобы пережить процесс и получить максимум удовольствия даже от самого […]

Эти 5 фактов о мозге изменят вашу жизнь

1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо. Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то […]

Что такое осознанное питание?

Осознанное питание – это когда я задумываюсь о последствиях того, что я ем. А неосознанное питание – это кушать то, что попадается под руку в супермаркетах и просто нравится на вкус. С этой точки зрения можно выделить такие признаки здорового питания: — еда должна насыщать организм полезными веществами — еда должна легко перевариваться и приносить […]

Принципы осознанного питания от Дипака Чопра

1. Пожалуй, самый главный принцип — медленное питание. Об этом говорят довольно часто, но как определить желательную скорость? И как научиться ее соблюдать? Дипак Чопра рекомендует не прикасаться вилкой к новой порции пищи, пока вы не проглотили всю предыдущую. То есть, обычно мы запихиваем в рот еду постоянно, наш рот вечно забит… А как нужно? […]

Польза от практики осознанности

Как известно, ученые уже давно установили пользу осознанности для вашего психического и физического здоровья. Практика осознанности не только несет духовную гармонию, но также: 1. Уменьшает боль и улучшает иммунную систему 2. Снижает волнение, депрессию, чувства злости и замешательства 3. Усиливает кровоток и замедляет сердечный ритм 4. Создает состояние покоя, мира и равновесия 5. Помогает предотвратить болезнь сердца […]

Повседневная жизнь — наша духовная школа

«Однажды, один человек написал мне: «Я хочу уделять больше времени духовной практике, но у меня есть жена, трое детей, а днем – работа». Он еще не осознал, что его жена, его дети и работа и есть его духовная практика – практика куда более трудная и благодарная, чем сидение и медитирование в пещере. Я знаю, потому […]

Для чего нам практика осознанности?

Для кого-то это вообще не вопрос. Для этих всезнаек очевидно, что быть живым, быть в максимально возможном контакте со своим проживаемым опытом гораздо лучше, чем быть зомби, не ведающим, что он творит. Но для особенно дотошных я постараюсь объяснить по пунктам. Итак, прагматический вопрос: Что я получу? Первое важное замечание, которое я хочу сделать — […]

Для чего нам необходима тишина?

В этой статье я расскажу про одну вещь, которая становится в наше время всё более редкой и недоступной. Каждый человек испытывает в ней огромную потребность, но получает её всё меньше и меньше. Речь идёт о тишине. Большинство современных людей уже совершенно адаптировалось к тому, что мы постоянно окружены различными звуками и шумами. Музыка, шум толпы, […]

Гигиена ума: как освободиться от пропаганды

Большинство из людей вокруг нас, да и мы с вами тоже, живем неосознанной жизнью. Она состоит из потока мыслей в голове, привычных автоматических действий и реакций на раздражители. Некоторые из этих реакций позитивны и помогают нам выжить в окружающей среде. Другие негативны и представляют собой дурные привычки. Пропаганда (а также реклама) использует нашу неосознанность для […]

Пошли! Фильм о правильной ходьбе

Документальный фильм «Пошли» знакомит зрителя с эффективнейшим медитативным упражнением, равно используемым духовными традициями и современными спортивными школами. Фильм обращается к современным практикам медитации, рассказывает о технике выполнения и практической пользе упражнения, его истории в различных традициях

Когда вы медитируете неправильно?

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал ничего нового». На самом деле, в медитации довольно сложно ошибиться и сделать что-то не так, но убеждение в том, что вы практикуете как-то неправильно — это одно из самых больших препятствий в практике начинающих медитаторов. Не знаю, возможно, это связано с чем-то […]