Home » Статьи » Пять принципов осознанного питания

Пять принципов осознанного питания

food3_2 (1)

1. Относитесь к пище с уважением. Если вы едите — вы едите. Постарайтесь быть сосредоточенным на процессе, не отвлекаясь на телефон, телевизор или светскую беседу.

2. Задействуйте все органы чувств: вкус, цвет, запах, почувствуйте текстуру, осознайте движения ума во время принятия пищи. Ешьте максимально осознанно, чтобы пережить процесс и получить максимум удовольствия даже от самого простого салата.

3. Готовьте умеренные порции и тщательно медленно пережевывайте. Это позволит вам лучше контролировать количество потребляемой еды и избежать переедания.

4. Соблюдайте график питания. Не перекусывайте на ходу.

5. Отдавайте предпочтение растительной пище, выращенной с соблюдением экологических и этических принципов. Обращайте внимание на количество калорий в блюде.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *